[...] - 12 10 8 - 15kg 18 22 martwy ciag - 12 10 8 - 20 30 40 przed kazdym cwiczeniem seria rozgrzewkowa. Jesli jeszcze cos mam napisac to powiedzcie. W tym tygodniu mam zamiar zrobic trening na glowne partie, podstawowe cwiczenia ze zdejmowanym obciazeniem od maxa do samej sztangi (czyli kilkadziesiat powtorzen), myslicie ze to dobre rozwiazanie?
[...] no i co najważniejsze bezpiecznego, a i -o czym się często zapomina- takie kilka serii poprzedzających przygotowują organizm do tego by jak najefektywniejszy był ów trening, jednym słowem dzięki temu możesz trenować na większych ciężarach- pomijając już bezpieczeństwo- niżli byłoby to możliwe gdybyś zrobił od razu duży skok... Zmieniony [...]
[...] bez strat miesniowa silwych bedzie cykl na rzezbe (a co za tym idzie,odpowiednia dieta,areoby i suplementacja). Trening wytrzymalosciowy zniszczy efekt jaki uzyskales w treningu na mase badz sile. Jest to odrebna zuplenie rzecz. Do zrozumienia bylaby jeszcze taka jedna rozgrzewkowa seria powiedzmy ciezarem 30 kilo po 20 potw (gdy bierzesz [...]
[...] zazwyczaj sniadanie jem takie jak napisalam (dokladnie to samo) potem zazwyczaj ten twarog z warzywem potem jakis kurczak/tunczyk/ryba plus wegle plus warzywo przed treningiem jem cos lekiiego jakas zupa z kromka chleba ale taka czysta, krem bez smietany i innych dodatkow potem trening (zalezy od dnia jaki czy aeroby czy body pump) a [...]
[...] i z 8 ćwiczeń w obwodzie minimum Gigantserie? osobiście innych bym Wam w tym dziale nie rozpisywał acz nie jedno podejście jest słuszne ( chyba że żyjemy w sekcie ) Ruda http://potreningu.pl/articles/3831/pierwsza-powazna-przygoda-z-treningiem--trening-obwodowy Knife http://potreningu.pl/articles/1771/obwodowy-zabojca-tluszczu-dla-kobiet
[...] pierwszą porcję dokonała cudu. Miałem dzisiaj kijowy dzień, wyjazd z technikum do teatru i takie bzdety cały dzien bez posiłku, pierwszy jaki dzisiaj zapodałem to był przedtreningowiec 200g kury i pieczywo razowe. Dlatego czułem się jak szmata. Idealna okazja na to aby sprawdzić moc odżywki. Pomimo mojej wagi 88kg zapodałem jedną próbkę na [...]
[...] wodzie bardzo dobra choć jak wiadomo , zawsze zostanie coś na dnie. Co by nie było suplement oceniam na plus. Myślę, że w dawce około 20g można zrobić na prawdę ciekawy trening. Na pewno wypróbuje bliżej wakacji pełną puszkę, bo cena nie jest wygórowana. Pozdrawiam i dzięki za możliwość testu ;-) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-03-21 [...]
Witam - Waga: 85kg - Ilość porcji 2(12g) - pompa: 4/5 - pobudzenie 4/5 - smak 5/5 - rozpuszczalność 5/5 - ogólne odczucia: redweiler poszedl przed treningiem barki+łapy w tym prawie same super serie, takze pompa jest nawet bez niczego ale po redweilerze byla ciut wieksza ale bez jakis petard moze tez dlatego ze trening byl z rana tylko po 1 [...]
[...] no i 12 tyg na wino oral cieszysz sie ze ci wychodza żyły, masz cel cyklu-jakos (mysle ze zabraklo Ć) tak wiec jakosc, masz diete na ujemnym bilansie wegli pod redukcje, a trening na mase i czekasz na kg ? no korwa ostatnio czytac sie nie da co ludzie wyprawiaja w sumie lodzianin podsumowal wszystko, primy bym nie dawal ;/ zal jak dla mnie bo [...]
[...] wrecz wymusza termogenze jak i musowo spora ich ilosc idzie w aminiak. poza tym bez saa ludzki organizm nie jest w stanie zagospodarowac takich ilosci bialek. wiadomo ciezki trening, rozpad bialek miesniowych, funkcyjnych (enzymy, hormony, transportery..) do tego saa i micha - razem warunkuje wbudowywanie bialek w miesnie , ale bez ktoregokolwiek [...]
[...] przytyć to basen i bieganie odpadają, musisz ćwiczyć siłowo i jeść, myślę, że ok. 1800-2000 kalorii, ja mam 156 cm i też ćwiczę na masę, mam rozkład BTW 120/70/150 (dni bez treningu)-200(dni treningowe), załóż własny temat z ankietą, przykładową miską, zdjęciami i zacznij trening dla początkujących Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-06-15 [...]
[...] się nożem, saperką i łopatą. Potrafi zadźgać ołówkiem, podciąć gardło kartą kredytową. Ale i nastawiać złamane kości, i zszywać rany. Wszystko dzięki odpowiedniej selekcji i treningom. Jednak najważniejsza jest psychika. Żołnierz przyszłości musi być zrównoważony emocjonalnie, cierpliwy, odporny na stres. Jak podkreśla psycholog jednostki: - [...]
Jak wiecie w GROMI-e jest oddział wodny...Oto opis treningu który komandosi mieli prawie codziennie. "Jeden dzien był podobny do drugiego.Pobudka,bieganie,śniadanie.pływanie na długie dystanse lub taktyka do godziny 13.Obiad ,powrót do wody albo taktyka sucha na okrecie ,albo szkolenie na basenie.W sobote obowiazywał typowy program [...]
ja naprawdę nie mogę już chyba czas na trening jak wrócę to będę może wbiję się dzisiaj w koszulkę do wyciskania tylko będę w niej chyba pływać tak więc bez odbioru
[...] Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też proszę o poradę. Ile razy w tygodniu trening i może link do jakiejś rozpiski treningu na zdobycie masy. Jestem początkujący nie miałem nigdy diety i nie ćwiczyłem jeszcze na siłce. Posiłki: ilość białko [...]
[...] jeżeli się nie ćwiczy? Bo będę wyjeżdżał w delegację na 3 miesiące do Gdańska i nie wiem czy będę miał czas oraz miejsce żeby chodzić na siłke, czy zastępczo wystarczy wtedy trening domatora? Jasne, ze jest, chociazby dlatego by utrzymac ciezko wbita mase :P(wiadomo jak nie cwiczysz to bilans zerowy(poprawcie jak zle napisalem)). Wez sztange ze [...]
Trening A6W jest bardzo dobry nie sluchaj ze mowia ze nie spala jesli porzadnie bedziesz robila z przytrzymaniem 2 lub 3 sekund napewno spalisz tłuszcz. To jest trening areobowy wiec na pewno ci sie uda spalic tluszcz. Sam robiłem to wiem mimo ze jestem chudy i tak stracilem na wadze a zrobilem polowe treningu bez odpowiedniej diety. Polecam A6W [...]
był jeden fajny chłopaczek na zastepstwo i akurat trafilam jak kolezanka sie zapisala i on jej rozpisywał "wprowadzający trening" to bez ceregieli zaprowadzil na sztangi i rozpisal wszystko z ciezarkami sztangami gryfem itp... żadnych pitu pitu, no ale niestety byl 1 dzien na zastepstwo tylko
Aga - Martucca napisała trening dla zielonych z MC z hantlami. Mam do Ciebie sporo szacunku, ale nie mów, że modka uzna, że to bez sensu, skoro sama tak napisała.. :)
S.P.A.M.
